Brzuch nadczco zawsze bedzie wygladal lepiej ale ogolnie to jest roznica niewielka wiec nie powinna tak Ci sie w oczy rzucac. Ogolnie prawdopodobnie sobie wkrecasz. Spytaj sie opini osoby trzeciej np. mamy czy jest roznica miedzy Twoim brzuchem rano a wieczorem. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-30 00:29:35
[...] ramon ze stanga stojąć podchwytem 3s po 10 na razie daj 2s tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w lezenu 3 po 10 j/w nogi marty ciag na prostych nogach 3s po 10 ok, ale dodaj też przysiad - MC na prostych nogach atakuje dwugłowe. plecy podciaganie sie na drazku 3s po max ok klatka wyciskanie stangi lezac na ławce skosnej głową w gore 4s [...]
[...] -ruszyła sztanga płasko -ruszyły martwe ciągi -ruszyły żołnierskie -w zasadzie prawie wszystko ruszyło siłowo do przodu Masa co prawda utrzymuje się pomiędzy 95,4 a 96,5, ale jem na razie tylko jednego szejka dziennie, a nie wykluczone, że masa stoi, mięśnie rosną, a bebzon maleje. -Na treningach klatki eksperymentalnie dodałem mój wymysł, [...]
Witam. Chciałbym przejść z treningu split na FBW w systemie 5x5 (Zależy mi na zwiększaniu siły). Prosiłbym o ocenę planu treningowego który ułożyłem i jakieś wskazówki, ponieważ pierwszy raz będę stosował ten system. Trening B 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Martwy ciąg klasyczny Do każdego treningu jeszcze ćwiczenia na brzuch. i tu po 2 [...]
[...] takie fotki? Tak tylko zajrzalam do profilu Co do PASOW NEOPRENOWYCH - 1/3 mezczyzn i kobiet na silowni,gdzie trenuje,stosuje takie pasy.Wiekszosc jest zadowolona,ale nie widzialam,zeby ktos to zakladaj na klatke piersiowa.Wszyscy raczej gubia brzuch. Jak Ci sie chce,lec na lyzwy lub inne formy sportu.Ja jednak wole stala forme [...]
Meliq w tamtym okresie trenowalem 5 razy w tyg cykl był tez masowy... ale przy w miare niskim zatluszczeniu trening wygladal w ten sposób: poniedziałek:plecy wtorek:klatka biceps środa:przerwa czwartek barki, kaptury brzuch piątek:nogi Sobota:triceps przedramie lydki robilem 3 razy w tyg trening wygladal dosc specyficznie bo robilem bardzo duzo [...]
poprzedni post do metody 15/10/5 do Twojego sposobu: 2-3 serie na ćwiczenie, ale poprzedź ćwiczenia ciężkie takie, jak siady, martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskanie na klatkę 2 seriami rozgrzewki: jedna z mniej więcej 50% CR*12-15powt, druga z 75-80%CR*8-10 powt i dopiero 2-3 Twoje serie główne. W ćwiczeniach na barki, ramiona, łydki, po jednej [...]
ale sie chlopie uparl jest beznadziejny liczba serii dobór ćwiczen niechce mi sie oceniac cos co całe jest do ..... posłuchaj wes juz sobie lepiej zrób PUSH/PULL/NOGI-BRZUCH
nie nie jest cały do nieczego plan jak plan ale ciekawi mnie trner który daje 9 serii na biceps a 11 na plecy a 10 serii na nogi posłuchaj nigdy nie zbudujesz konkretnej sylwetki jak nie bedziesz ćwiczył nóg bo to twój fundament chyba że uważasz że domy bez fundamentu sa cos warte Plecy i Nogi a nie jakies łapki do tego SPLIT NIE JEST dobrym [...]
[...] trening wogule a niewicie czy jak biegam co 2 dzień 12 kilometrów to kiedy robić trening szybkosci nug i czy musze się wtedy więcej rozciagać bo intensywne wytrzymałościówki zbijają mięśnie podobno no ale tajowie też dużó biegają ?? ale bardzije zalezy mi na szybkosći nug jak sobie ułożycplan treningu szybkosć nug do takich wytrzymałościuwek ??
Duzo slyszalem zdan kulturystow na ten temat.nie wytlumacze Ci dokladnie ale chodzi o to ze ma to pozytywny wplyw na dalszy etap treningu, wlasciwosci rozgrzewkowe i cos z przemiana materii.a z doswiadczenia nie polecam robic tej parti na koniec. gdzies tez czytalem ze to pomaga w poprawieniu wyniku w wyciskaniu jakis znany japonski trener tak [...]
[...] wymagająca... Jeżeli to się zmieni, będziesz pierwszą osobą, której o tym powiem i przyznam rację ;) Wczoraj trening nóg i pośladków. Czuję każdy ruch ;) Dziś miał być rest, ale jutro może być problem z dostępem do siłowni, a w związku z tym w ruch ponownie w tym tygodniu idą plecy, triceps, brzuch. Sylwetka się nieco poprawia mimo braku cardio. [...]
[...] ze od samego jedzenia koksu sie rosnie (oczywiscie nie chodzi o brzuch) jesli by to bylo mozliwe to kulturystyka opierala by sie wylacznie na jedzeniu :) A pozatym widzialem wielu ludzi którym pocieli miesnie po roznych wypadkach tówniez po zakarzeniach i najwyzej po kilku latach wracali do prawie calkowitej sprawnosci oczywiscie wyglada to [...]
obciążenie robocze (mniej więcej) przysiad 60kg, martwy ciąg 40kg, wyciskanie 70kg. Redukować chce brzuch, wiem że zazwyczaj przy takich proporcjach nie ma co redukować, ale ja mam dużą opone na brzuchu i chce ją w końcu zrzucić Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-15 13:55:35
No wiem wiem, że się nie da miejscowo spalać tłuszczu , ale postanowiłem że w końcu muszę się wziąć za brzuch... Moim problemem jest to że wszystko mi się odkłada na brzuchu, jestem zalany przez złe odżywianie tak jak mówisz. Co do treningu to podobno lepszy jest FBW na redukcje i spalanie, no i właśnie plan ćwiczeń, który obejmuje tylko 5 [...]
[...] powtórzeń lepiej zrob progresje, za duzo serii 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te cwiczenie i dodaj cos z hantlami (wyciskanie lub rozpietki) jako ostatnie cwiczenia 3.leżąc na ławce [...]
[...] pośladki i brzuch. Może do tego jakiś fitness. Trochę mnie uspokoiliście :) al.na wszelki wypadek porzucam wszelkie ćwiczenia na ręce, koniec z wioslowaniem i pompkami :) przy plankach i tak jakoś tam angażuje ręce, może to wystarczy. Zobaczymy za miesiąc:) ale.pewnie jeszcze tu się odezwę w sprawie tych moich mięśni więc nie zostawiajcie mnie :)
Jestem tutaj nowy.. (na forum) i niezabardzo wiem jak ćwiczyć.. pomimo, że ćwiczenia, które wykonuje spisują się bardzo dobrze, mięśnie szybko się wyrabiają.. ale jeśli mógłbyym prosić to poradźcie mi jakie wykonywać ćwiczenia i w jakich odstępach czasowych.. jeśli macie też coś na brzuch to też bym prosił :)
[...] i chodze juz 2 miesiąc na Thai-Box, juz kocham ten sport. Uwazam ze to najskuteczniejsza sztuka walki, prubowałem juz jakichs Taekwondo, Shin Thai czy inny shit, ale tu naprawde MOZNA sie czegos nauczyc. Na taekwondo trener ******lił cos o jakichs unikac,blokach jakims unikaniu czegos tam..a tu trener poprostu pokazuje jak najszybciej [...]
Klatka piersiowa
